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早餐 |
午餐 |
水果 |
间餐 |
晚餐 建议 |
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一 |
鹌鹑蛋 五香豆干 海鲜疙瘩汤 |
糖醋小肉 耗油菜花 水晶米饭 玉米面粥 |
西瓜 |
果脯窝头 牛奶 |
添加 海产 品 |
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二 |
虾仁爬油菜豆腐 如意卷 燕麦粥 |
酱鸡腿 红烧茄子 紫米米饭 金针菇蛋花汤 |
圣女果 |
自制烤排 牛奶 |
添加 豆制 食品 |
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三 |
西葫鸡蛋木耳 椒盐卷 荷叶红枣粥 |
香葱肉卷 五香甜沫 |
苹果 |
坚果 核桃仁 蒸南瓜 牛奶 |
添加 蛋类 食品 |
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四 |
鲜蔬炒饭 菠菜木耳蛋花汤 |
盐水大虾 开花馒头 白菜海带豆腐 绿豆粥 |
黄金瓜 |
烤馍片 牛奶 |
添加 粗粮 食品 |
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五 |
宫保鸡丁 麻酱糖卷 田园蔬菜汤 |
丝瓜炒鸡蛋 素三丁 米饭 红豆米粥 |
西瓜 |
红枣糯米糕 牛奶 |
添加 绿色 蔬菜 |
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饮食小贴士 |
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绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。绿豆是夏令饮食中的上品，更高的价值是它的药用。盛夏酷暑，人们喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。
“绿豆衣”能清热解毒，还有消肿、散翳明目等作用。 |
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