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早餐 |
午餐 |
水果 |
间餐 |
晚餐 建议 |
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一 |
煮鸡蛋 菠菜炝锅面 |
红烧肉 冬瓜海米 果脯米饭 玉米面粥 |
西瓜 |
黄金塔 牛奶 |
添加 海产 品 |
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二 |
肉末海带 菠萝馒头 燕麦粥 |
香酥鲅鱼 干煸卷心菜 米饭 金针菇蛋花汤 |
苹果 |
麻酱饼 牛奶 |
添加 豆制 食品 |
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三 |
虾仁黄瓜木耳 彩云卷 荷叶粥 |
菊花包 紫菜蛋花汤 |
黄金瓜 |
坚果 大杏仁 蒸紫薯 牛奶 |
添加 蛋类 食品 |
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四 |
圆葱猪肝 葱油饼 小米绿豆粥 |
西红柿炒鸡蛋 米饭 香菇油菜 玉米羹 |
西瓜 |
红豆卷 牛奶 |
添加 粗粮 食品 |
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五 |
鲜蔬火腿蛋羹 蝴蝶卷 丝瓜粉丝汤 |
清香排骨 木须肉 开花馒头 莲子百合粥 |
圣女果 |
果脯糯米糕 牛奶 |
添加 绿色 蔬菜 |
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饮食小贴士 |
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荷叶： 中医学认为，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。 |
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