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早餐 |
午餐 |
水果 |
间餐 |
晚餐 建议 |
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一 |
鹌鹑蛋 五香豆干 青菜海鲜面 |
糖醋小肉 耗油菜花 水晶米饭 小米绿豆粥 |
西瓜 |
果脯窝头 牛奶 |
添加 海产 品 |
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二 |
肉沫豆腐 如意卷 金米粥 |
香酥鸡柳 紫米米饭 蒜香茄子 金针菇蛋花汤 |
苹果 |
自制烤排 牛奶 |
添加 豆制 食品 |
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三 |
虾仁西葫木耳 椒盐卷 红枣银耳粥 |
香葱肉卷 五香甜沫 |
圣女果 |
坚果 腰果 蒸玉米 牛奶 |
添加 蛋类 食品 |
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四 |
火腿鲜蔬炒饭 小米面粥 |
火腿 丝瓜炒鸡蛋 米饭 素炒三丁 鲫鱼豆腐汤 |
西瓜 |
自制豆沙包 牛奶 |
添加 粗粮 食品 |
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五 |
小馄饨 毛毛虫卷 |
经牛肉 南瓜馒头 白菜粉皮豆腐 八宝粥 |
黄金瓜 |
红枣江米糕 牛奶 |
添加 绿色 蔬菜 |
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饮食小贴士 |
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金针菇： 鲜金针菇富含B族维生素、维生素C、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等。金针菇性寒，味甘、咸。具有补肝、益肠胃、抗癌的功效。主治肝病、胃肠道炎症、溃疡等病症。金针菇还是高钾低钠食品，可防治高血压、对老年人也有益。 |
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