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早餐 |
午餐 |
水果 |
间餐 |
晚餐 建议 |
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一 |
煮鸡蛋 茄子打卤面 |
香菇冬瓜肉 五彩莴苣 水晶米饭 玉米面粥 |
西瓜 |
果脯窝头 牛奶 |
添加 海产 品 |
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二 |
火腿鲜蔬蛋羹 蝴蝶卷 大米蔬菜粥 |
香酥鲅鱼 干煸卷心菜 紫金花饭 西红柿蛋花汤 |
黄金瓜 |
自制法式蛋糕 牛奶 |
添加 豆制 食品 |
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三 |
虾仁三丁 菠萝馒头 银耳红枣粥 |
卧龙卷 海鲜疙瘩汤 |
苹果 |
坚果 核桃仁 蒸南瓜 牛奶 |
添加 蛋类 食品 |
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四 |
圆葱猪肝 油酥烧饼 菠菜木耳蛋花汤 |
火腿 西葫炒鸡蛋 蒜香油菜 米饭 红豆小米粥 |
圣女果 |
糖三角 牛奶 |
添加 粗粮 食品 |
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五 |
肉末豆腐 麻酱糖卷 小米面粥 |
盐水大虾 白菜海带 开花馒头 大米小米稀饭 |
苹果 |
红枣糯米糕 牛奶 |
添加 绿色 蔬菜 |
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饮食小贴士 |
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海带：海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。食用海带对人们的身体健康十分有益。 |
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