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早餐 |
午餐 |
水果 |
间餐 |
晚餐 建议 |
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一 |
鹌鹑蛋 五香豆干 青菜虾皮面 |
糖醋小肉 耗油菜花 果脯米饭 玉米面粥 |
苹果 |
黄金塔 牛奶 |
添加 海产 品 |
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二 |
肉末海带 蜗牛卷 燕麦粥 |
酱鸡腿 蒜香茄子 米饭 金针菇蛋花汤 |
圣女果 |
海绵蛋糕 牛奶 |
添加 豆制 食品 |
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三 |
虾仁黄瓜木耳 椒盐卷 红枣粥 |
柳叶包 菠菜木耳蛋花汤 |
黄金瓜 |
坚果 大杏仁 蒸紫薯 牛奶 |
添加 蛋类 食品 |
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四 |
火腿鲜蔬炒饭 小米面粥 |
西红柿炒鸡蛋 香菇油菜 米饭 大骨豆腐汤 |
西瓜 |
冠顶包 牛奶 |
添加 粗粮 食品 |
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五 |
西葫炒鸡蛋木耳 毛毛虫卷 绿豆大米粥 |
清香排骨 木须肉 南瓜馒头 玉米蛋花羹 |
香蕉 |
芝麻糯米糕 牛奶 |
添加 绿色 蔬菜 |
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饮食小贴士 |
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菜花：菜花是一种粗纤维含量少，品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的蔬菜。菜花菜花又叫花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。菜花营养丰富，菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。
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