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早餐 |
午餐 |
水果 |
间餐 |
晚餐 建议 |
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一 |
煮鸡蛋 青菜虾皮面 |
红烧肉 干煸卷心菜 米饭 玉米面粥 |
苹果 |
果脯窝头 牛奶 |
添加 海产 品 |
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二 |
肉末豆腐 如意卷 燕麦粥 |
香酥鲅鱼 香菇冬瓜 米饭 金针菇蛋花汤 |
西瓜 |
考杠子头 牛奶 |
添加 豆制 食品 |
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三 |
西葫木耳炒鸡蛋 菠萝馒头 红枣粥 |
香葱肉卷 五香甜沫 |
圣女果 |
坚果 腰果 蒸玉米 牛奶 |
添加 蛋类 食品 |
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四 |
圆葱猪肝 油酥烧饼 菠菜蛋花汤 |
丝瓜炒鸡蛋 蒜香油菜 米饭 小米绿豆粥 |
黄金瓜 |
冠顶包 牛奶 |
添加 粗粮 食品 |
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五 |
虾仁三丁 麻酱糖卷 西红柿蛋花汤 |
酱牛肉 白菜豆腐 南瓜馒头 八宝粥 |
香蕉 |
红枣糯米糕 牛奶 |
添加 绿色 蔬菜 |
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饮食小贴士 |
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菠菜： 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。可以通肠导便、防治痔疮；促进生长发育、增强抗病能力；保障营养、增进健康；促进人体新陈代谢清洁皮肤、抗衰老的功效。 |
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