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早餐 |
午餐 |
水果 |
间餐 |
晚餐 建议 |
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一 |
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五一假期 |
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二 |
西式炒饭 丝瓜粉丝汤 |
红烧肉 干煸卷心菜 开花馒头 玉米蛋花羹 |
苹果 |
果脯窝头 牛奶 |
添加 海产 品 |
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三 |
煮鸡蛋 蔬菜海鲜面 |
清香排骨 耗油菜花 水晶米饭 南瓜小米粥 |
香妃梨 |
坚果 大杏任 蒸芋头 牛奶 |
添加 豆制 食品 |
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四 |
肉末豆腐 芝麻烧饼 紫菜蛋花汤 |
可乐鸡翅 香菇油菜 米饭 大米小米绿豆粥 |
圣女果 |
蒸玉米 牛奶 |
添加 蛋类 食品 |
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五 |
鲜蔬火腿蛋羹 葱油饼 小米粥 |
蒜苔炒肉 素炒三丁 米饭 西红柿蛋花汤 |
香蕉 |
红枣糯米糕 牛奶 |
添加 粗粮 食品 |
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饮食小贴士 |
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芋头：芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。
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