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早餐 |
午餐 |
水果 |
间餐 |
晚餐 建议 |
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一 |
鹌鹑蛋 奶白菜炝锅面 五香茶干
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红烧鸡腿 蚝油卷心菜 紫薯米饭 小米养生粥 |
苹果 羊角蜜 |
糯玉米 烤腰果 牛奶 |
添加 维生素： 西红柿、橙子等 |
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二 |
肉夹馍 小黄瓜木耳蛋花汤 |
西红柿炒鸡蛋 炸香椿芽 南瓜小馒头 玉米面粥 |
火龙果 香蕉 |
糯米烧麦 牛奶 |
添加 动物 蛋白： 鸡蛋、 鸡腿等 |
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三 |
鲜疏小馄饨 椒盐卷 |
酱香猪肝 丝瓜木耳鸡蛋 果脯米饭 南瓜小米粥 |
红枣银耳 雪梨饮 |
芝麻葱油饼 牛奶 |
添加 植物 蛋白： 豆腐、 黄豆等 |
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四 |
宫爆鸡丁 香葱卷 小米面粥 |
鲜肉卧龙卷 金针菇益智汤 |
苹果 哈密瓜 |
红心蜜薯 大杏仁 牛奶 |
添加 粗粮 食品： 玉米、 燕麦等
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五 |
肉烧海带丝 红豆香馍 燕麦红枣粥 |
清香排骨 番茄花菜 紫米饭 冬瓜紫菜汤 |
小红果 皇冠梨 |
蜂蜜蛋糕 高端鲜奶 |
添加 根茎 蔬菜： 山药、 芹菜等 |
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日 |
花式蛋炒饭 枸杞黄金粥
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红烧肉 香菇扒油菜 椒盐卷 小白菜蛋花汤
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香蕉 冰糖橙 |
红枣糯米糕 牛奶 |
添加 海鲜 食品： 虾仁、 海米等 |
