摘自网络
开学季，很多家长陷入了开学焦虑情绪中，担心孩子习惯了家里的散漫生活，无法适应学校生活怎么办？尤其是刚入园的幼儿园小班家长，孩子第一次离开家，心里充满不舍。
分离焦虑，是指婴幼儿时期的孩子每隔一段时间就要寻找一下家人，尤其是妈妈，确认自己是安全的。如果在相对一段时间里见不到自己熟悉的人，内心就会有焦虑不安、害怕紧张的情绪。
对于3岁以后的孩子，这种由于分离而产生的紧张不安的情绪，他是能够通过自我调节，顺利克服心理障碍的。其实很多时候不是孩子离不开家长，而是家长面对孩子长大独立会产生深深的失落感。
美国心理学家斯考特·派克称，懂得分离的爱才是真爱。因为父母必须主动与孩子分离，这样才能促进孩子的人格成长，并让他最终成为一个有独立人格的人。
心里咨询师荣伟玲说：我们不能因为痛苦而拒绝分离，就像不能仅仅因为痛苦而拒绝自然分娩一样。
一、出现焦虑情绪原因
面对孩子进入幼儿园，一般妈妈更容易出现焦虑情绪。主要有以下原因：
1.过度关注孩子
有的妈妈把几乎所有的时间和精力都用在孩子身上，恨不得帮孩子扫除成长中的一切障碍，让孩子生活在自己营造的"安全"屏障内，不受任何挫折和伤害。
2.把孩子当做自己的感情寄托。
有的妈妈习惯了时刻关注和照顾孩子，孩子的情感需求也满足了妈妈的心理需求。孩子一旦去幼儿园，妈妈失去了时刻被依赖的需要，心理不免空虚无助。
3.把自己的内在需求投射到孩子身上。
有的妈妈自己以前有过被拒绝、被冷落的负面经历，当时没有很好的化解，有伤痕留在心底。她会担心孩子到一个新环境也会遭遇同样的经历，希望能够一直陪伴孩子身边，让孩子避免痛苦感受。
4.对孩子没有信心。
有的妈妈总是觉得孩子还很小，离开了妈妈，遇到问题不能顺利解决。比如，孩子不会自己吃饭，不能自己独立上厕所；孩子不敢主动跟老师、同学说话，不知道怎么适应新的环境……
世界上所有的爱都是为了相聚，唯有父母对孩子的爱是为了离开。希望让孩子长大后能够独立生活。
二、参考以下四点摆脱焦虑情绪
1.丰富自己的生活
做一个终身学习的妈妈，可以学习一些科学育儿知识，让工作能力提升的知识技巧和情绪管理、时间管理的方法。总之，除了担忧孩子，妈妈们有更多有意义的事情可以做。
2. 改善与配偶的关系
把感情重心从与儿女的关系转移到与丈夫的关系上来。
和谐幸福的家庭环境才是孩子成长最有益的条件，父母相爱的孩子最幸福。
3.做好课题分离
上幼儿园是孩子跟家长分离、走向独立的第一步，他需要通过体验，自我调整来适应。三岁的孩子是有能力离开家长，在老师的带领下完成集体活动的。他们具备一定的自理能力和自我心理调节力，能够听懂老师的指令，也有学习新事物，发展与人交往合作的需求。
家长要做的是相信孩子，给孩子鼓励。孩子有畏难情绪很正常，我们要给以理解和包容；当他感觉紧张有压力哭泣时，我们不要埋怨、指责，而是和善而坚定的告诉他放学妈妈就会来接他，然后平静的离开；接纳他的脆弱和焦虑情绪，抱抱他告诉他"妈妈爱你"；放学接孩子的时候，拥抱他给予鼓励"你长大了，可以自己独立生活了呢！""妈妈真为你感到高兴！"
4.看到孩子的真实存在
发现孩子的真实需要，要尊重一个幼小孩子受挫折的权利。
儿童心理学家鲁道夫·德雷克斯在《孩子·挑战》中一再强调"绝对不要帮孩子做他能做的事情。"
我们常将"做什么"视为爱，但很多时候父母"不做什么"才是真爱。替孩子做他能做的事，会让孩子产生错误的价值观，只有别人帮我做事、服务我，我才是重要的、有价值的。
三、自我价值感高的孩子更自信
孩子刚进入幼儿园，需要克服离开家人的恐惧感，需要主动求助老师、结识新朋友、适应新环境，有畏难情绪，会哭闹，反复拒绝入园，这些都属于正常现象。家长要做的是理解和接纳孩子的不良情绪，后退一步，给孩子空间和鼓励，但不插手。当孩子在家长那里得到理解和支持，就会有勇气，开始思考自己解决问题。
