摘自网络
什么是假期综合症？
相信许多家长都会遇到这样一个问题，长假过后孩子都不愿意上学，马上就要开学了，还没进入状态，就是“假期综合症”的主要表现。
“开学”对于孩子来说，不但是作息时间的改变，也是生活环境的变化。这些都需要一个适应的过程。
年龄较小的孩子自身的调节能力不够完善，很难直接从假期放松的状态，快速的进入学习的紧张状态，所以就需要我们提前进行调节。
1.调整作息时间
至少在开学前一周按照上学的作息时间进行调整。
早上作息时间
孩子生病或者发育等出现问题都和“作息”“饮食”息息相关。调整作息习惯是预防疾病的关键。身体里每一个机体都有其“生物钟”，比如说孩子正睡得昏沉，“强行”叫起床，消化系统还没能正式启动，就开始吃早饭，肯定是“违背生理规律”的。这期间至少需要20-30分钟的时间。来进行调节。
如果调整不好呢？孩子根本没食欲，如果还是吃了东西，不但影响肠道消化，吸收也不能达到一个很好的水平！
晚上作息时间
一岁以内的孩子，最好保持12-14个小时的睡眠。 当孩子到了2-3岁幼儿期：上了幼儿园每天还要保持10个小时的睡眠。上小学的时候要保持8小时的睡眠。
根据不同年龄段睡眠时长很重要，还有入睡时间更为重要。
2.保证睡眠时长
保持充足的睡眠固然重要，对于入睡的时间也不容忽视。这同样关系着第二天能否有个好的精神状态。因为睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”等阶段。不同的阶段所对应的时间也是有讲究的。因为深度睡眠是需要经过全身各个内脏共同配合，才能够进入的状态。
3.特别注意
对于刚刚上幼儿园的孩子，不要让孩子长时间的在家休假，因为这对于孩子再次适应幼儿园的生活习惯会非常困难。最先是心理上的适应，学校是一个集体的环境，调整从家里到集体的过程同样非常关键！
4.怎样调整
多带孩子到户外活动。运动是调整人生理心理机能的最好方式。孩子开学以后，可以参考孩子的食欲和精神状态。适当的运动加上均衡的营养搭配才能保证孩子的能量补充。 孩子像小树苗一样健康茁壮成长，相信是每位家长的心愿！
