面对疫情，人们普遍有恐慌、害怕、不安的情绪，这些是正常的。美国心理学家埃利斯说，引发我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的评价与看法。认识自己的情绪，是认识自己的第一步，同时我们还要看到情绪背后的信念，这是跟深刻的认识自己的第二步。所以在疫情中我们可以从事件、情绪、信念、期待四方面来认识自己，这是疫情时的自我调适的方式，也是我们日常调节情绪的有效途径。
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