很多孩子都不喜欢吃蔬菜,为此,妈妈常常是费尽了心思,想出各种办法,希望让孩子多吃上两口蔬菜,増加各种维生素的补充。
1.预防为主,早下手,从孩子刚学会吃东西时起,就要给孩子吃青菜。
2.平吋尽量少给孩子吃零食,并且多让孩子参加体育锻炼,让他在吃饭前有“饥饿感”。
3.饭菜要适合儿童的年龄特点,把蔬菜切得碎些、炖的烂一点,并且要注意变换花祥和色彩搭配,以求引起孩子的食欲。
4.孩子进餐时,可以先上青菜等蔬菜,然后再上肉、蛋和其他主食。
5.有些父母本人就不爰吃青菜,但是纠正孩子的偏食行为,父母以身作则,带头吃或与孩子比着吃。
6.对于较大的、逐渐懂事的孩子,父母应该耐心地向孩子讲道理,告诉孩子青菜也是人体必需的食物,含有多种重要的营养素,吃蔬菜会有很多好处,孩子想快点长大、长的结实和头脑变得聪明,要多吃青菜。
7.如栗孩子实在不愿意吃蔬莱,也不要强迫,避免孩子边吃边哭,影响孩子的身心健康,反而起到坏作用。